Érezte már úgy, hogy egyik pillanatról a másikra elveszíti a talajt a lába alól? Mintha az addig biztosnak hitt világ hirtelen darabokra hullana, és Ön egyedül marad a törmelékek között? A krízishelyzetekben hasonló érzések árasztanak el minket.
A krízislélektan szakirodalmai szerint a krízis egy olyan váratlan, sokkoló esemény, amely hirtelen szakad ránk, és alapjaiban rengeti meg az életünket. Olyan, mint egy földrengés, ami mindent a feje tetejére állít. A krízishelyzetek sokfélék lehetnek, de egy közös bennük: mindegyik gyökeres változást, átalakulást követel Öntől. A kríziskezelés ebben segít.
Milyen krízishelyzetekkel szembesülhetünk életünk során?
A krízis nem válogat: érinthet fiatalokat, időseket, nőket, férfiakat, jobb és rosszabb anyagi helyzetű embereket egyaránt. A leggyakoribb krízishelyzetek közé tartoznak:
- Veszteségek: Szeretett személy halála, válás, szakítás, barátság megszűnése – mind olyan események, amelyek mély fájdalmat okoznak, és gyökeresen megváltoztatják az életünket.
- Egészségügyi problémák: Súlyos betegség diagnózisa, baleset, rokkantság – ezek a helyzetek nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is megviselik. Hozzátartozóink betegsége, egészségügyi problémái szintén okozhatnak krízis élményt.
- Munkahelyi krízisek: Munkahely elvesztése, elbocsátás, stresszes munkahelyi környezet – ezek az események anyagi bizonytalanságot, önértékelési problémákat és szorongást okozhatnak.
- Pénzügyi nehézségek: Adósságok, csőd, anyagi ellehetetlenülés – ezek a helyzetek stresszt, szorongást és reménytelenséget szülhetnek.
- Áldozattá válás, bántalmazottság, balesetek: Bántalmazás, erőszak, baleset – ezek az események mély nyomot hagynak a lelkünkben, és hosszú távú pszichés problémákat okozhatnak.
- Életciklus-váltások: Gyermek születése, gyermekek kirepülése, nyugdíjba vonulás – ezek a változások örömteliek is lehetnek, ugyanakkor új kihívásokkal is járnak, amelyekhez nehéz lehet alkalmazkodni.
- Váratlan események: Természeti katasztrófák, balesetek, válsághelyzetek – ezek a sokkoló események hirtelen zúdúlnak ránk, és tehetetlennek érezhetjük magunkat velük szemben.
A kríziskezelés fontossága: Mikor érdemes pszichológushoz fordulni?
A krízishelyzetekkel való megküzdés nem mindig egyszerű. Sokan úgy érzik, egyedül kell megbirkózniuk a nehézségekkel, pedig a kríziskezelés során hatalmas segítség lehet egy képzett szakember támogatása. Krízishelyzetekre szakosodott tanácsadó szakpszichológusként hatékony segítséget tudok nyújtani a kríziskezelésben, a negatív érzelmek kezelésében, az új helyzethez való alkalmazkodásban és a jövő tervezésében.
Melyek azok a jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy szakmai segítségre van szükségünk?
- Elhúzódó negatív érzelmek: Ha a szomorúság, szorongás, félelem vagy harag tartósan fennáll, és akadályozza a mindennapi életünket.
- Alvászavarok, étkezési problémák: Ha nehezen alszunk el, gyakran felébredünk éjszaka, vagy éppen túlzottan sokat alszunk, illetve ha étkezési szokásaink megváltoznak (túlevés, étvágytalanság).
- Koncentrációs nehézségek: Ha nehezen tudunk figyelni, gondolkodni, emlékezni.
- Érdeklődés elvesztése: Ha már semmi sem okoz örömet, és elvesztettük az érdeklődésünket a korábban kedvelt tevékenységek iránt.
- Szociális izoláció: Ha elszigetelődünk a barátainktól, családunktól, és nem vágyunk társaságra.
- Öngyilkossági gondolatok: Ha az élet értelmetlennek tűnik, és öngyilkossági gondolataink vannak. (Melyek esetén akár azonnal, a 112-es segélyhívót felhívva kérjen segítséget!)
A kríziskezelés során a legsötétebb pillanatokban találunk magunkban új erőforrásokat, fejlesztünk ki új megküzdési eszközöket. Ha úgy érzi, krízishelyzetben van, keressen bizalommal! Szakképzett pszichológusként tudok segítséget nyújtani abban, hogy megerősödve kerüljön ki ebből az időszakból, és új alapokat építve jobb lelki életminőségben élhessen. Itt tud többet olvasni krízistanácsadás szolgáltatásomról.
